酵素ドリンクがダイエットにも美容にもいいと聞いて試してみたいけれど、実際ダイエットをするとなると、その仕方に悩みませんか？
今回こそ確実にダイエット効果を得たいあなたには、ファスティングの際に酵素ドリンクを使用するのがおすすめです!
せっかくダイエットをするのなら、綺麗になりたいですよね。そんな美容意識の高いあなたには、痩せる以外にも効果のある酵素ドリンクがぴったりです。
しかし、酵素ドリンクを飲み続けるだけの仕方では、もちろん痩せません。せっかくの酵素ドリンクが無駄になってしまってはもったいないですよね。
本記事で説明するダイエットの仕方を行えば、ダイエットの成功率がグッと上がり、リバウンドも防止できますよ。
おすすめの酵素ドリンクについても紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね!
酵素ドリンクを使うダイエットの仕方はファスティング
酵素ドリンクを使ったダイエットの仕方を教えて欲しい!
酵素ドリンクはダイエット効果を高めてくれますが、ただ飲んでいるだけで痩せることはできません。
酵素ドリンクを使ったダイエットの仕方は、ファスティングが1番効果的でおすすめです。
ファスティングとは断食の事で、一定の期間食物の摂取を絶つ行為のことをいいます。普段摂取している食物の代わりを酵素ドリンクにするというわけですね。
間違った仕方をして、全く痩せられなかった!という事にならないためにも、ファスティングの仕方をしっかり理解してから行いましょう。
では早速ファスティングのやり方を解説していきます!
- ファスティング2日前から準備食にして体を慣らそう
- ファスティング中は酵素ドリンクと水のみで過ごす
- 2日間は回復食を食べてリバウンドを防止しよう
ファスティング2日前から準備食にして体を慣らそう
早速ファスティング始めるぞー!
ファスティングで痩せると分かると、早速始めてしまいたくなるのですが、あせってはいけませんよ。
急にファスティングを始めてしまうと、体がふらつくなどのトラブルがおこることがあり、危険です。
安全にファスティングを行うためには、最低でも2日前から準備期間を設けるようにしましょう。
体を慣らしておく為には、必ず必要な期間なんですよ。
基本的には和食で高ミネラル、高食物繊維のものがおすすめです。
分からない方は、「まごわやさしい」を参考にしてみてくださいね。
| ま（豆） | 納豆、小豆、黒豆、油揚げ |
| ご（ごま） | ごま、くるみ、くり、ナッツ類 |
| わ（わかめ） | ひじき、海苔などの海藻類 |
| や（野菜） | 緑黄色野菜、淡色野菜 |
| さ（魚） | 魚介類 |
| し（椎茸） | 椎茸、舞茸、キクラゲなど |
| い（いも） | 里芋、さつまいも、じゃがいもなど |
飲み物も、お茶か水にしておきましょう。普段からカフェインの摂取量が多い方は、急に摂取をやめると頭痛が出ることがあります。
2日間の準備期間より前から徐々に、摂取量を減らすことをおすすめします。
私はベルタの酵素ドリンクを使って6日間の断食にチャレンジしました。
水だけよりも栄養も取れるし、甘いもの大好きな私にとって酵素ドリンクの糖分は続けるモチベーションになりましたよ。
実際の効果や感想は、こちらの記事を参考にしてください。
ファスティング中は酵素ドリンクと水のみで過ごす
最低2日間の準備食が終わったらいよいよ、ファスティングの開始です。
ファスティングは1〜3日間行います。大幅に効果を得たい方は5日間まで行ってもOKです。
ファスティング期間中は、必ず酵素ドリンクと水のみで過ごしましょう。
朝、昼、夜の食事を酵素ドリンクに置き換えてもいいのですが、できれば酵素ドリンクを30分おきに2~3口飲むやり方が効果的です。
このように飲むことで、血糖値を安定させることができるため、体が脂肪をためこんでしまうのを防いでくれます。
脱水症状を防ぐために、最低1日2Lは水分をとることも忘れないでくださいね。
カフェインは利尿作用があるのでエナジードリンクなどはNGです。また、野菜ジュースなども思った以上に糖分が含まれているので、おすすめできません。
分かってはいたけれどやっぱりお腹が空くわ。どうしたらいいかしら?
お腹が空いたらまずは、水を飲んでみましょう。それでも空腹感が続いて辛いようなら、炭酸水を飲むと満足感が得やすいですよ。
また、軽く汗ばむ程度の運動は満腹中枢が刺激され、空腹感を抑えるのに効果ありです。
運動は空腹感を抑える効果に加えて、脂肪を燃やす後押しもしてくれるので、よりダイエット効果を高めてくれるでしょう。
しかし、ファスティング中は体内のエネルギーが不足している状態のため、あくまでも軽めの運動にとどめておくことが大切です。
2日間は回復食を食べてリバウンドを防止しよう
ファスティングが終わった!お腹が空いてるから食べるのが楽しみ!
ファスティングが終わったからと言って、急にいつもの食事に戻してしまうのはおすすめできません。
2日間は回復食といった、消化の良い食事からはじめるといいでしょう。
ファスティングの後は、軽度の栄養失調状態です。
体は栄養を欲しているため、栄養素の吸収率も上がっています。
急に、普段と同じ食事を食べてしまうと、すぐにリバウンドしてしまう可能性があるので注意が必要ですよ。
お腹がすいていると、早くいつもの食事をとりたくなりますよね。しかし、ダイエット成功のためにはここであせらないことが重要です。
回復食1日目にとる食事は、重湯がおすすめですよ。
重湯とは、お粥からお米を取り除いたもの。消化がとても良く、水分と糖分を効率よく補給できます。
お粥を作った後に、ざるなどでお米の部分をこすと出来上がります。
2日目はおかゆやみそ汁といった、軽めの食事をして胃腸に負担をかけないようにしましょう。
その他にも野菜を柔らかく煮た野菜のスープや、野菜や果物のスムージーなどもおすすめです。
実際に私がファスティングをしたときのメニューもまとめているので、こちらの記事も参考にしてみてください。
酵素ドリンクのダイエット効果は?メリット3つも解説
酵素ドリンクはなぜダイエット効果があるのかしら?
一言で言えば、酵素ドリンクが代謝を上げるサポートをしてくれるからです。
人間は摂取した食物を、消化、吸収、分解、排泄することで生きています。
これらを行うためには必ず酵素が必要なのですが、体が酵素を作り出す量は限られていて、年齢とともに減っていくと言われています。
年齢を重ねるごとに、代謝が落ちて痩せにくくなった、と感じませんか?私も、20代の頃はダイエットをすればすぐに痩せていたのにな、と切なくなることがあります。
酵素ドリンクによって補われた酵素は、消化、吸収、分解、排泄の機能をスムーズにする効果を発揮し、体の代謝を上げることができますよ。
あくまでもドリンクは、酵素を補って代謝を上げるサポートをする役目なので、飲むだけでは痩せません。必ずファスティングと併用して行うことが大切なんですね。
食物を摂取しない分代謝が落ちがちなファスティング中でも、酵素ドリンクで酵素を補うことで、摂取カロリーを抑えながら代謝アップが期待できますよ。
なるほど、酵素ドリンクを飲むことで効率よくダイエットができるというわけね!
酵素ドリンクはダイエット効果以外にも、酵素の力を利用したメリットが3つあります。
- 皮膚の新陳代謝を上げて皮膚トラブルが改善する
- 血液の流れをよくして冷え性が改善する
- 消化と吸収をスムーズにして便通をよくする
上記メリットについて、1つずつ詳しく解説していきますね。
皮膚の新陳代謝を上げて皮膚トラブルが改善する
酵素が皮膚の新陳代謝を促進することで、肌荒れ、しみ、くすみが改善します。
古い皮膚が剥がれ落ちて、新しい細胞と入れ替わる力を酵素が高めてくれるんですね。
そのため、酵素を摂取し新陳代謝をあげると、肌の状態の改善が期待できるんですよ。
血液の流れをよくして冷え性が改善する
体の隅々まで酵素がいきわたり、新陳代謝がアップすることによって、血液の流れもよくなります。
血流がよくなり、血液を手足まで運べるようになると、体温も上がり冷え性改善の効果があります。
消化と吸収をスムーズにして便通をよくする
体の中に酵素が十分にあると、消化、吸収がよりスムーズになります。
消化による胃や腸への負担が減るので、腸内環境を整えることができ、排泄がスムーズになることが期待できますよ。
酵素ドリンクの効果について、さらに詳しくまとめた記事はコチラ。
酵素ドリンクでダイエットにおすすめのもの3選を紹介
酵素ドリンクの中でも、特にダイエットにおすすめのものが知りたいわ!
確かに酵素ドリンクってたくさん種類があって結局どれがいいのか迷いますよね。
ダイエットにおすすめな酵素ドリンクは、こちら3つを基準にすると失敗しません。
- ファスティング中に不足しがちな栄養素が含まれているものを選ぶ
- 胃腸に負担がかかるのを防ぐため、なるべく添加物不使用や天然素材のものを選ぶ
- 毎日続けられる味のものを選ぶ
これらを踏まえて、ダイエットにおすすめな酵素ドリンク3つをご紹介しますね。
あなたにあったものを見つけられると、ダイエットの成功率もアップしますよ。
栄養素がたっぷり補給できるベルタ酵素ドリンク
165種類の酵素エキス配合で、たっぷりと栄養素が補給できます。ピーチ味で飲みやすいという口コミが多数あります。
酵素だけでなく、プラセンタエキスやコラーゲン、ヒアルロン酸などの美容成分が含まれているのが特徴。
ユッカ抽出物、増粘剤という添加物が含まれているものの、全て天然もしくは植物由来のものなので、胃腸に負担がかからず、安心して使用できます。
ポチップ
便秘改善効果が高いコンブチャクレンズ
200種類以上の植物、果物発酵エキスを配合したアイランドマンゴー味のドリンクです。
ダイエット効果はもちろん、乳酸菌や植物由来の食物繊維が配合されており、便通をスムーズにしてくれる特徴があります。
添加物として保存料が含まれていますが、危険なものではないため安心して飲むことができます。
ポチップ
添加物完全不使用で身体に優しい優光泉
108種類の植物素材と18種類の国産和漢が配合されています。
「和漢」は古くから健康に役立てられてきた食材のことです。身体の調子を整えるだけでなく、効率的に栄養の補給ができます♪
公式サイトには、優しい甘みと酸味の飲みやすい味と記載がありました。
添加物は完全に不使用で、野菜や果物は全て国産のものが使用されているため、胃腸に負担をかけることなく酵素を摂取できます。
ポチップ
まとめ
- 酵素ドリンクを使ったダイエットの仕方は、ファスティングが1番効果的でおすすめ
- 安全にファスティングを行う仕方として、最低でも2日前から準備期間を設けるようにしよう
- ファスティング期間中は、酵素ドリンクと水のみで過ごそう
- ファスティング期間が終わった後、2日間は回復食を摂取してリバウンドを防ごう
- 酵素ドリンクが代謝を上げるサポートをしてくれるから痩せる効果がある
- 酵素ドリンクは痩せる以外にも肌を整える、冷え性改善、排泄をスムーズにするなど期待できる
年齢とともに減っていく酵素を補ってあげると、美容にとってはいいことづくめですね♪
酵素ドリンクを使った正しいファスティングの仕方によって、ダイエットが成功することを祈っています!
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