スープジャーダイエットの効果が出る6つのメリットでリバウンドなし!

スープジャーダイエットの効果とは、無理なく続けられてリバウンドしにくいことです♪

スープジャーダイエットは、食べる量を減らさず、いつの間にか減量の効果が出ると評判ですね。

保温力が非常に高いスープジャーは、朝の忙しい時間でも数分の簡単な準備だけで、温かいお弁当作りが可能です。

慣れると楽しくて、レパートリーがたくさん増えていき、体重はどんどん減っていくのでワクワクしますよ♪

スープジャーの6つのメリットを最大限に活かした超簡単メニューなども紹介します!

ランキングでは常に1位でベストセラーアイテムのサーモスのスープジャーは、お手頃価格で、ファーストスープジャーとしてもおすすめの逸品です!

水筒やポットで有名なサーモスですが、スープジャーも保温力、保冷力の高さなど機能の高さは文句なし!野菜たっぷりのヘルシーな料理を温かくおいしく食べられます。

大きさは女性で300ml~400mlあればOKです!お腹いっぱい食べても、サーモスのスープジャーなら、あなたのダイエットを確実に成功させてくれますよ♪

スープジャーダイエットの効果が出るメリット6つなど

スープジャーダイエットの効果は、手軽で簡単なメニューを食べ続けるだけで、リバウンドせず、いつの間にか減量できていることです。

スープジャーダイエットの効果について口コミなどを調べて驚いたのは、デメリットやリバウンドした、などの書き込みがほとんど見つからなかったということでした。

はい、食べなければ体重はいずれ減ります。でも我慢することで、ほとんどの人が途中でダイエットを挫折してしまい一番怖いのが、そのあとのリバウンドです。

私は、スープジャーダイエットも同じように途中で断念するのでは?と懸念したのですが、思っていた以上に簡単で、効果も出やすいことから興味を持ちました。

スープジャーは、メニューが幅広く応用がききます。そのため飽きずに無理のないダイエット効果が期待できます。

ダイエットをこれから始めるあなた、また、すでに始めていても、スープジャーについてよく知ることで、新たな活用法が見つけられますよ♪

スープジャーダイエットの効果やメリット♪

スープジャーダイエットには、下記のようなメリットがあります。

食物繊維を無理なくたくさん摂れて満腹感

野菜や海藻、きのこなど食物繊維は、火を通すとかさが減りスープと一緒にたくさん摂れる→お腹がいっぱいになり食べ過ぎを防ぎます。

一度に栄養素をバランスよく摂れる

ダイエットで大切なビタミン類のなかでも水溶性のB群やCなどは、スープに栄養素が溶けているので、一緒に飲むことで無駄なく摂取できます。

また、煮込むと食材の細胞膜が壊れて、栄養素が取り込みやすく吸収しやすいという利点があります。

簡単に作れて続けやすい

｢材料を鍋に入れる｣→｢沸騰後1~3分煮る｣→｢スープジャーに移す｣の3ステップで完成できるので、朝の忙しい時間でも手早くできます。

カット野菜や、冷凍食品などを活用すれば節約にもなるし、もっと簡単ですよ♪

低糖質低カロリーの食事を摂りやすい

野菜を多く摂取することでカロリーが抑えられ、主食は低糖質のオートミールやもち麦などとも相性がよいですし、すぐ満腹になるので、ご飯でも少量で満足できます。

スープジャーのレシピ本もたくさんあるので、メニュー選びには困らないですね♪

温かい食事で代謝アップし身体を冷やさない

実は私は、温かい食事が代謝を上げるということを知らず驚きました!

冷たい物を摂ると、内臓と脂肪の温度が下がり、 内臓温度が1℃下がると基礎代謝は10~12%も落ちてしまうそうです。

代謝が落ちると脂肪も燃焼されにくくなってしまうため、痩せにくい体質になってしまいますよね。

そのため、身体を温められるスープジャーは、ダイエットにピッタリです♪

水分を食事と一緒に大量に摂取できる

ダイエットで水分を摂取をすることは、きれいに痩せるためにも、とても重要なポイントです。

私はこの水分をたくさん摂るということが苦手で、運動時もあまり水分を飲めないのが悩みでした。スープなら食事で一緒に水分も摂取できるので一石二鳥です♪

スープジャーについて知る♪選び方と注意点など

スープジャーの特徴を知ると、簡単便利で、なぜ今まで知らなかったの⁈と、すぐにでも活用したくなりますよ♪

スープジャーとはいったいどんなものなのでしょうか?

液漏れや、衛生面の安全性は大丈夫なのか?水筒で代用はできないのか?など面倒くさい私は、いろいろ気になります。

そこでスープジャーの選び方や使用する上での注意点などを調べてみました。

スープジャーとは？

スープジャーとは、保温、保冷ができて、スープなどの汁物を入れて持ち運びができる便利な密閉容器です。

保温力に優れているため、オフィスや学校にお弁当を持参する人は、寒い時期にスープや温かいみそ汁などの汁物を楽しみたいときに活用します。

内部が水筒と同じような真空構造になっているため、魔法瓶のように長時間にわたって温度をキープし、スープや汁物を温かく、または冷たくおいしく保ちます。

また、しっかりと密閉されているため、液漏れの心配はありません。

スープジャーの魅力

スープジャーの一番の魅力は、なんといっても電子レンジがない場所でも温かい料理を食べられることでしょう。

温度を一定に保てるので、容器内の細菌が増えるのを防げる点もメリットです。

また、スープジャーだからといって、スープだけではなくおかゆや、シチュー、カレーなども入れて持ち運べます。

なかには保温だけでなく保冷できる商品もあり、冷たい麺類や冷製スープ、デザートを入れることもできます。

スープジャーの選び方

＜保温と保冷温度の目安＞

スープジャーは、安全性を考えて、下記の通りの保温または保冷温度を一定時間キープするものを選ぶことをおすすめします。

人がスープなどの汁物をおいしく感じる温度は約57~72℃と言われているそうですが、6時間57℃以上をキープできるものは優秀なスープジャーといえます。

職場や学校のランチにスープジャーを持っていく場合、朝7~8時に準備し、12~13時にお昼ご飯をとるとすれば、保温時間は5~6時間程度になります。

また、細菌が繁殖しやすい温度が20~40℃であり、食中毒を防ぐにはこの温度にならないように注意が必要です。

安全性を考えて、温かいものは十分に加熱した状態で、冷たいものは十分に冷やした状態で入れるようにしましょう。

スープジャーのほとんどはパッケージに保温・保冷温度が記載されているため、購入の際は以下の温度設定を目安に選んでみてくださいね。

＜大きさの目安＞

スープ中心メニューでダイエットをするのにサイズに迷ったら、400mlを選んでおけば間違いないと思いますよ。

お弁当にプラス1品を持って行きたい人は、200~300mlのスープジャーが便利でしょう。200~300mlのものはおかずを入れるのにぴったりなサイズです。

サラダやデザートなど具の少ないスープならちょっとした量が入る200mlでよいですが、具だくさんのスープなら汁も多めに入る300mlがおすすめです。

スープジャーの基本の使い方について

スープジャーの基本の使い方はメーカーにもよりますが、下記のようになります。

 上記のポイントを守ることで、安全においしくスープジャーを利用できます。

スープジャーを使用する時の注意点

スープジャーを使う際には以下のようなポイントに注意しましょう。

ランキングでは常に1位でベストセラーアイテムのサーモスのスープジャーは、お手頃価格で、ファーストスープジャーとしてもおすすめの逸品です!

水筒やポットで有名なサーモスですが、スープジャーも保温力、保冷力の高さなど機能の高さは文句なし!野菜たっぷりのヘルシーな料理を温かくおいしく食べられます。

大きさは女性で300ml~400mlあればOKです!お腹いっぱい食べても、サーモスのスープジャーなら、あなたのダイエットを確実に成功させてくれますよ♪

スープジャーダイエット成功には味変などのコツあり

スープジャーダイエットを成功させるためには、手軽で簡単なこと、飽きずに続けられるメニュー選びなどのコツがあります。

ダイエットの成功とは一時的減量ではなく、減った体重や体型をいかに維持できるか、ということが重要ですよね?

リバウンドしてしまっては、今までの努力が水の泡になってしまいます。また、体重の増減を繰り返すと痩せにくい体質になってしまうというデメリットもあります。

リバウンドの一番の原因は、ダイエット中にずっと食べることを我慢しているため、身体だけではなくメンタルも飢餓状態になることです。

スープジャーは、お腹いっぱい食べて、身体も心も満足しながらのダイエットが可能なので、リバウンドの心配がありません。

スープジャーで確実にダイエットを成功させるための方法をご紹介します♪

スープジャーダイエット成功術!失敗原因3つをクリア

スープジャーを使うと、ダイエットが続かない3つの原因、味に飽きる、お腹が空く、食べ物を我慢してリバウンド、をすべてクリアにできますよ♪

私は、脂肪燃焼スープダイエットというものが流行ったときに、チャレンジしたことがありました。

始めてみると、思いのほかたくさんのルールがあり、面倒くさくなったのと、スープの味に飽きてしまい、結局途中でやめてダイエットは失敗に終わりました。

その点、スープジャーダイエットはもっと手軽で簡単にできるので失敗しません。

スープの味変メニューで飽きずに続けられる♪

毎日お弁当を作る習慣のある人は大丈夫だと思いますが、面倒くさがりの私は、毎回違うメニューのスープを作るのは最初からハードルが高いなと思いました。

そこで3日に1回くらいならできるかな、と思い下記の味変スープを考えました。

＜3日に1回のスープ作りと味変アレンジ＞

最初は鍋で3日分のスープを作ります。2日、3日と味を追加していくので、最初は塩味や、だしの味だけなど、薄味にしましょう。

たとえば、下記のようなメニューにするのはいかがでしょうか?

ほかにも、ミネストローネスープ→豆乳を加えるミルク風味に→豆板醬など辛味成分を加えて中華風に、などと味を変えていくと飽きずに食材の無駄使いも防げます。

また、もっと楽にしようと思ったら、いつでも味変できる調味料もおすすめです。カレー塩やトリュフ塩など、カルディなどには魅力的な調味料がたくさんあります。

私のおすすめは、ふりかけです。小分けになっているふりかけでスープは塩分控えめにすれば、健康にもよいですね。

お腹を空かせないために食べること

ダイエットを成功させる秘訣は食事回数を減らさないことです。食事回数を減らすと飢餓状態になり、食べ物のことが常に頭から離れなくなります。

そして我慢しきれず食べてしまうと、歯止めがきかなくなりダイエットをしていた時よりも体重が増えてしまうことも。

ダイエットを成功させるためには食べましょう♪ただし、今まで通り好きなものを好きなだけ食べ続けていたら太ってしまうのでポイントがあります。

＜食べるものとタイミング＞

食べるダイエットは、食べるもの、タイミング、がポイントになりますよ♪

食べるものは、野菜などの食物繊維中心のものがよいです。かさ増し効果でお腹いっぱいになるので、スープジャーで作るメニューは最適ですね。

タイミングは、お腹が空いたタイミングで食べればよいですよ。夜中でも食物繊維たっぷりの薄味のスープであれば問題はありません。

また、スープジャーで作ったスープは満腹感が持続するので、食べ続けるうちに空腹感を感じる回数も減っていくでしょう。

リバウンドしないために我慢しないこと♪

食べたいものを我慢することは、ダイエットのリバウンドにつながります。

私は、甘いものが大好きなので、ダイエットに大敵のスイーツを我慢してまで痩せようとは思いません。でも実はダイエット中もスイーツは食べてOKなのです。

太るスイーツの食べ方は、脂肪と糖分を同時に摂ることです。チョコレートやケーキやクッキーなど洋菓子はその代表ですね。

その場合、チョコレートはココアで、ケーキはベースとなる小麦粉をオーツ麦(オートミール)に変えるだけで低カロリーデザートになりますよ♪

スープジャーは、温かいスイーツも冷たいスイーツも両方作れますよ。また、スープジャーで作ることにより、内容量分だけで食べすぎも防げるというメリットがありますね。

夏のデザートで作ってみようかなと思ったレシピを1つ紹介します♪

＜マンゴーヨーグルトアイス＞

フルーツはマンゴーではなくても、お好みで変えてOKです。冷凍ブルーベリーなどもおすすめですよ。

また、食べる時にココアなどをふりかけて混ぜれば、チョコレートマンゴーアイスになります。

ほかにも、温かいデザートとしてホットチョコレートにマシュマロを加えたものや、ぜんざいなどもおいしくできそうですね♪

スープジャーダイエット食材は食物繊維が多いものを♪

スープジャーダイエットの食材としてよく使われる食材に、もち麦とオーツ麦(オートミール)がありますが、その理由は食物繊維の多さからでした。

私は小麦のアレルギーがあり、麦と聞くと少し敏感になります。グルテンフリーも今や知名度も上がって、米粉のパンなども多く見かけるようになりました。

ちなみに、もち麦は大麦の一種で、オーツ麦はまったく異なる麦の分類になるそうです。そして問題のグルテンは両方とも含まれないということでした。

食品成分	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食物繊維総量
単位(1食当たり)	kcal	g	g	g	g
精白米 (うるち米)100g	342	6.1	0.9	78.1	0.5
オーツ麦 (オートミール)30g	105	4.1	1.7	20.7	2.8
蒸しもち麦70g	102	2.1	0.6	20.2	3.8

両方ともスープジャーダイエットに良く使われる理由は、食物繊維の多さからでしょう。

ダイエットにはカロリーが低くてお腹いっぱいになる食物繊維が不可欠なため、白米の代わりに使われることが多いようです。

＜もち麦のダイエット効果＞

もち麦には、白米の25倍もの水溶性食物繊維を含まれています。

水溶性食物繊維は、糖質やコレステロールの吸収を抑えてくれる働きがあります。

また、腸内の善玉菌のエサにもなるので、腸内環境を整え、身体の内側から痩せやすくしてくれます。

＜オーツ麦のダイエット効果＞

オーツ麦は、もち麦同様に食物繊維が豊富で、血糖値の上昇が緩やかなので、脂肪の蓄積がしづらい食品です。

また活用方法もさまざまなで、ダイエットが続きにくい人でもメニュを変えることで飽きずにダイエットできます。私はフライパンで炒ってグラノーラにしますよ♪

また、タンパク質がたくさん含まれているので、筋肉を付けながら健康的に痩せたい人にもぴったりですよ。

それぞれの食感や特徴を活かしてスープジャーダイエットの食材に取り入れることをおすすめします♪

スープジャーダイエット弁当は簡単に♪レシピ3つ紹介

スープジャー弁当でダイエットが無理なくできる簡単なレシピを3つ厳選して紹介します♪

毎日のお弁当作りにスープジャーを活用し始めたら、驚きのダイエット効果が出た!と口コミでも評判になっていますね。

ダイエットは続けることが大事、そして美しく健康的的に痩せるためには、実は水分をたくさん摂るということもとても重要ポイントです。

お弁当に汁物といえば、フリーズドライのお味噌汁やスープでした。ダイエットに必要な食物繊維を摂るにはサラダを別に持っていくしかありませんでした。

スープジャーは、それを可能にした夢のようアイテムです。3食のうちランチを野菜たっぷりの低カロリースープにするだけで無理なくダイエットができますよ。

超簡単スープジャーダイエット弁当!おすすめレシピ3つ

スープジャーメーカーのサーモスや象印の公式ホームページにはスープジャーを使ったレシピが数多く紹介されています。

その中で、面倒くさがりな私でも、冷蔵庫のなかにある食材で超簡単にできそうなレシピを3つを、少し私風にアレンジしてご紹介しますね♪

＜オートミールトマトリゾット＞

冷蔵庫のなかに残っている食材で作れる簡単なリゾットです。オートミールの代わりにご飯でもOKです♪ご飯の場合はスープを吸うので硬めに炊いたものがよいですね。

エリンギがなければ、エノキやしめじでも大丈夫です。0カロリーのキノコでかさ増しして、食物繊維をたくさん摂りましょう♪

＜ざく切り新玉ねぎのコンソメスープ＞

本当に簡単!玉ねぎとソーセージがあればできます。お好みでキャベツやコーンを加えてもおいしいですよ♪

ウインナーの代わりにハムやベーコンでもOKですよ♪

また、冷凍ハンバーグを加熱して加えて、ウスターソースとケチャップを入れると煮込みハンバーグになってまたそれも美味しいです。

＜鳥むね肉とブロッコリーの豆乳トマトスープ＞

低糖質高たんぱくの鶏むね肉を使った一見、面倒くさそうに見えますが、簡単なスープです。

私は豆乳が好きで冷蔵庫には必ず入っていますが、豆乳の代わりに牛乳でもおいしいですよ♪

野菜はトマトは缶詰、ブロッコリーは冷凍のものだと切る手間も省けて時短になりますね♪

まとめ

• スープジャーダイエットの効果とは、手軽で簡単なメニューを食べ続けるだけで、リバウンドせず、いつの間にか減量できていることである
• スープジャーは、メニューが幅広く応用がきくため、飽きずに無理のないダイエット効果が期待できる
• スープジャーダイエットのメリットと効果は、食物繊維を無理なくたくさん摂れて満腹感を得られるなど6つがある
• スープジャーとは、保温、保冷ができて、スープなどの汁物を入れて持ち運びができる便利な密閉容器である
• スープジャーの一番の魅力は、電子レンジがない場所でも温かい料理を食べられることである
• スープジャーを使うと、ダイエットが続かない3つの原因、味に飽きる、お腹が空く、食べ物を我慢してリバウンド、をすべてクリアにできる
• スープジャーダイエットの食材としてよく使われる食材に、もち麦とオーツ麦(オートミール)があるが、その理由は食物繊維が多いためである
• スープジャー弁当でダイエットが無理なくできる簡単なレシピを3つ厳選

過去の苦い経験があったせいか、スープジャーダイエットと聞いても、実はワクワクする気分にはなりませんでした。

ところが、調べていくうちに、スープダイエットは進化していて、スープジャーはもっと簡単で面倒くさがりな私でも使えそうに感じました。

すぐに試してみたくて、手元にあった水筒で代用できないかと思いましたが、塩分への耐久仕様がスープジャーとは異なるため使用不可とのことで、さっそく注文しました!

ズボラな私でも今度こそ楽しく続けられそうです。あなたもぜひ!スープジャーで無理なく健康にダイエットを成功させませんか♪

ランキングでは常に1位でベストセラーアイテムのサーモスのスープジャーは、お手頃価格で、ファーストスープジャーとしてもおすすめの逸品です!

水筒やポットで有名なサーモスですが、スープジャーも保温力、保冷力の高さなど機能の高さは文句なし!野菜たっぷりのヘルシーな料理を温かくおいしく食べられます。

大きさは女性で300ml~400mlあればOKです!お腹いっぱい食べても、サーモスのスープジャーなら、あなたのダイエットを確実に成功させてくれますよ♪