お風呂と岩盤浴とサウナには正しい順番があり、お風呂→サウナ→岩盤浴と入ると、美容効果が高まるとされています。
久しぶりのゆっくりしたお休みで温泉などを利用する時、どうせなら効率よく美容効果を手に入れたいですよね。
なぜお風呂→サウナ→岩盤浴の順番がいいのか説明してますので、理解して入ることでもっと楽しくなると思います。
お風呂やサウナで老廃物を流した後、岩盤浴でかく汗によって肌を保湿すること美容効果が高まりますよ!
入る順番だけでなく、岩盤浴とサウナの違い4つや、利用する時の注意点4つを紹介してるので、ぜひ読んでみてください。
- お風呂と岩盤浴とサウナの正しい順番
- お風呂と岩盤浴やサウナの入り方と注意点4つ
- お風呂や岩盤浴を自宅で楽しむアイテム
仕事が忙しく、定期的に岩盤浴施設に通えなくても岩盤浴マットがあれば自宅で岩盤浴ができます。
継続的に岩盤浴をすることで、疲労回復につながり肌荒れ予防にもなります。
岩盤浴マットを使って、手軽に美容効果を高め、綺麗な肌を手に入れましょう♪
ポチップ
お風呂と岩盤浴とサウナの順番次第で美容効果UP!
お風呂→サウナ→岩盤浴の順番で入ると、美容効果が高いとされています。
まずはお風呂やサウナで老廃物を流してから、岩盤浴でかく汗によって肌を保湿するということですね。
サウナでかく汗は、気温が高い時やスポーツをした時、お風呂に入った時などに出てくるものと同じものです。
体を外側から温めると汗腺から汗が出てきますが、体にとっていらないもの(ミネラルや塩分)が含まれているのでべたべたしますよ。
汗腺から老廃物が出ていくので、美肌効果があります。
サウナの後に水風呂に入ることで、開いた毛穴が引き締まり美肌効果が高まりますよ。
そのため、水風呂とセットで入ることをおすすめします。
また、サウナではベタベタした汗をかくので、岩盤浴に入る前にはシャワーを浴びるようにしましょう。
岩盤浴は汗腺ではなく、皮脂腺からさらさらとした汗をかきますよ。
皮脂腺から出る汗は｢天然の保湿液｣と言われるほどいい汗です。
しかし、相当量の運動をしないと皮脂腺から汗は出ないので、日常的に皮脂腺から汗をかくのは難しいです。
皮脂腺から出る汗は、保湿効果があり肌がつやつやになるため、岩盤浴に入った後は汗を洗い流さないことをおすすめしますよ。
そのため、お風呂→サウナ→岩盤浴の順番で入ると美容効果が高くなりますよ。
サウナと岩盤浴で出る汗が違うと知らなかったので、今までどちらに入ってもシャワーしてました。
汗に保湿効果があるなんて想像もしませんでした。今まで勿体無いことをしていたと、後悔していますよ。
また、岩盤浴とサウナでは、部屋の温度･入る時間･温まり方･入るときの服装など、4つの違いがありました。
| 岩盤浴 | サウナ | |
| 部屋の温度 | 約30~50℃ | 約80~95℃ |
| 入る時間 | 約20~30分 | 約6~12分 |
| 温まり方 | 体の内部から | 体の表面から |
| 入るときの服装 | 岩盤浴着 (岩盤浴マットが必要) | 裸 (場所によっては水着) |
表で見比べてみると、岩盤浴はゆっくりと体の内部から温めるのに対し、サウナは急速に体の表面から温まるのがわかりますね。
また、部屋の温度の違いによって、岩盤浴では皮脂腺からさらさらとした汗をかき、保湿効果があります。
サウナでは、汗腺からべたべたとした汗をかき、老廃物を排出するため美肌効果があります。
サウナの後、水風呂に入ると開いた毛穴が引き締まり、さらに美肌効果が期待できますよ。
そのため、お風呂と岩盤浴とサウナに入るとき、一番美容効果が高まる順番はお風呂→サウナ→水風呂→岩盤浴です。
お風呂の後サウナで老廃物を排出し、水風呂で毛穴を引き締め、岩盤浴で保湿効果のある汗をかくことで肌がスベスベになりますよ。
私は今まで、岩盤浴の後シャワーを浴びていたので、乳液の後に洗顔するようなものでした。
とても勿体無いことをしていたと、後悔でいっぱいです。あなたも私と同じ後悔しないように、気をつけてくださいね。
また、岩盤浴は体の内部から温め緊張をほぐすことで、副交感神経が刺激され、疲労回復やリラックス効果が見込まれます。
疲労の蓄積は肌荒れの原因にもなるので、岩盤浴で疲労回復し、いい汗をかくことで美しい肌を手に入れましょう。
次項では、岩盤浴やサウナに入るときの注意点を紹介しますよ。
お風呂と岩盤浴とサウナの入り方を紹介!継続は力なり!
温泉などでお風呂や岩盤浴、サウナの正しい入り方を継続することで、美容効果が期待できます。
温泉などのお風呂に行った際に、岩盤浴やサウナに入る時は、4つの注意点を守ることが大切です。
また、週に1回もしくは2回を継続するのが理想的な入り方ですよ。
岩盤浴やサウナが気持ち良いからと、毎日でも通いたいと考える人もいると思いますが、大量の汗をかくことは身体に負担がかかります。
そのため、毎日通うと体にとって必要な成分を排出してしまい汗腺障害を引き起こすリスクがあります。
反対に、通う頻度が少なすぎると代謝の向上が見込めないため、岩盤浴やサウナの効果が得られませんよ。
早速、お風呂や岩盤浴、サウナの入り方で4つの注意点を説明していきますね。
- 髪が乾燥して痛みやすくなるため保湿が必要
- 空腹時や満腹時は避ける
- 水分はしっかり取る
- 水風呂は適度に入る
上記の岩盤浴やサウナに入るときの注意点4つについて、なぜ注意が必要なのか説明しますね。
〈髪が乾燥して痛みやすくなるため保湿が必要〉
岩盤浴やサウナで汗をかくことで、老廃物の排出や血行促進に繋がり頭皮にいいとされています。
しかし、岩盤浴やサウナでは乾燥しやすくなるので髪には良くありません。
髪は濡れている状態が一番ダメージを受けてしまうので、岩盤浴やサウナが終わればしっかり乾かしましょう。
岩盤浴やサウナに入る前には、ヘアオイルで保湿しておくのも良い方法ですよ。
〈空腹時や満腹時は避ける〉
岩盤浴やサウナに入る時に空腹の時はありませんか?反対に満腹な時はありませんか?
岩盤浴やサウナは入ると体力を消耗するので、体内のエネルギーが不足している空腹時に入るのは危険です。
エネルギー不足の状態でサウナや岩盤浴に入ると、低血糖になるリスクが高まってしまいます。
また、エネルギーがないときに体力を消耗すると、思いがけぬ場面での転倒のリスクも高まりますよ。
そのため、岩盤浴やサウナに入るときは適度に食事をしてから入るようにしましょう!
反対に、満腹時や食後すぐは食べ物を消化するために、胃や腸、消化器官や血液などの働きが活発になります。
岩盤浴やサウナに入り血流が良くなることで、消化するために必要な血液が胃に届かず、消化不良を起こす可能性があります。
そのため、岩盤浴やサウナに行くときは、時間を考えて事前に食事を済ませておくといいでしょう!
〈水分はしっかり取る〉
岩盤浴やサウナに入ると大量に汗をかくため、しっかり水分補給を行わないと脱水症状になってしまいます。
喉が渇いた時には遅いこともあるようなので、こまめに水分補給を心がけましょう。
また、水分補給の飲み物は、スポーツドリンクやミネラルウォーターなどが良いですよ♪
岩盤浴やサウナに入るときは、脱水症状にならないように、こまめな水分補給をしましょう!
〈水風呂は適度に入る〉
岩盤浴やサウナに入るとき、クールダウンとして水風呂に入る人は多いと思います。
しかし、水風呂が気持ちが良いからと長時間入るのは危険なのでやめましょう。
岩盤浴やサウナに入ると、暑い空間にしばらくいることで、体はとても温まった状態になります。
温まった体を水風呂で一気に冷やすことで、急激に血管が収縮し心筋梗塞や脳卒中を起こすリスクがあります。
岩盤浴やサウナのあと、水風呂に浸かるときは、長くなりすぎないように注意しましょう!
何事もやりすぎは体に負担がかかってしまうので、適度にすることが大事ですね♪
以上のことから、お風呂や岩盤浴やサウナは正しい入り方をすることで、美容効果があります。
また、美容効果を維持するには、温泉などに定期的に通うことが大切になります。
しかし、忙しい合間を縫って温泉でお風呂や岩盤浴を楽しむ余裕がない時もありますよね。
次項では、忙しいあなたが自宅で岩盤浴を楽しめるアイテムを紹介します。ぜひ読んでみてくださいね♪
岩盤浴の正しい入り方について詳しくはこちらの記事で紹介しているので、更に詳しく知りたい場合はチェックしてみてください。
お風呂後の岩盤浴を自宅で楽しむアイテム2種類を紹介♪
わざわざ温泉に行かなくても、自宅で岩盤浴を楽しむアイテムとして、岩盤浴マットや岩盤浴ベッドなどがありますよ。
仕事が忙しく、温泉に行く余裕がなくても、自宅でお風呂や岩盤浴を楽しめたらとても幸せですよね♪
お風呂のあとに岩盤浴で汗をかけば自宅でも美容効果が高められたり、日々の仕事の疲れを癒したりできます。
肌荒れの天敵である疲労の解消と、保湿効果のある汗のおかげで、より美肌に近づけそうですね。
次項では自宅で手軽に岩盤浴が楽しめる、岩盤浴ベッドの使い方と選び方を紹介しますよ♪
岩盤浴ベッドは岩盤プレートの位置が付け替えれる♪
岩盤浴ベッドは、岩盤プレート4種類をを好きな位置に移動させられるものがあります。
岩盤プレートを付け替えることで、あなた好みの岩盤浴を楽しめますよ♪
また、岩盤プレートは使われている石が数種類あります。
- トルマリン…冷えなどの特に温めたい部位に効果的
- ゲルマニウム…こりからくる痛みやイライラ、疲れなどが気になる部位に効果的
- 麦飯石…美肌にしたい部位や、においが気になる部位に効果的
- ラジウム…本来の力を高めたい部位に効果的
上記のように、岩盤の種類によって効果が違うため、あなたに合った岩盤を選びましょう♪
疲労回復を含め美容効果を期待するなら、ゲルマニウムや麦飯石が素材の岩盤で岩盤浴をおすすめします。
私は、冷え性の改善と肌荒れが気になるのでトルマリンと麦飯石が効果的のようですね。
また、自宅で仕事の疲れが癒され、美容効果も高めてくれる岩盤浴ベッドですが、相場は20~65万円と高めです。
しかし、毎日温泉で約2000円支払うと想定すると、約3ヶ月半で元が取れ、3ヶ月半以降はタダということになります。
購入時は高い支払いになりますが、長く愛用するならお得に自宅で岩盤浴を楽しめますよ♪
岩盤浴マットは手軽に持ち運びができる!選び方を紹介
岩盤浴マットは、寝転がって使えるロングタイプでも手軽に持ち運べる、軽いものがありますよ。
また、大きさや使っている素材など種類が豊富なので、何を選べばいいのか悩んでしまうかもしれません。
これから、あなたに合うものが選べるように、岩盤浴マットの選び方を紹介しますね。
- あなたの悩みに効く成分なのか
- あなたに合うのはどの大きさなのか
- 持ち運びできる重さなのか
〈あなたの悩みに効く成分なのか〉
美容効果を期待するなら、ゲルマニウムやラジウムを使ったものを選びましょう!
ゲルマニウムは、体内に溜まった老廃物を排出してすっきりできます。
不要なものを排出して自然治癒力を高め、体の不調を整えることにより、美肌効果も期待できますよ。
また、放射性鉱石であるラジウムは、美容・健康維持のために健やかな体質へと整えたい人におすすめの成分です。
そのため、岩盤浴マットにゲルマニウムやラジウムが使われているのか、確認しましょう!
〈あなたに合うのはどの大きさなのか〉
岩盤浴マットの大きさは、体をまっすぐ伸ばしても足先までマットがあるものから座布団サイズの商品まで多様なサイズがあります。
就寝中などに使えるように、ベッドや布団のサイズの岩盤浴マットも販売されていますよ。
就寝中に使えるものは、しっかり汗をかくことではなく体をしっかり温めることを目的としています。
しっかり汗をかくことはないので、岩盤浴でかくいい汗は出ません。
しかし、疲労回復が見込まれるので、肌荒れ予防につながり結果的に美容効果につながりますよ♪
寝ているだけで疲労回復し、お肌の状態が良くなるのは魅力的ですよね。
私は生後3ヶ月の娘がいて、ゆっくりと岩盤浴施設に癒されに行く時間の余裕がありません。
そして、最近特に気になっているのがお肌の乾燥です。
そのため、寝るだけで疲労回復や美容効果が期待できるなら、岩盤浴マットを寝具として使ってみたいと思いました。
〈持ち運びできる重さなのか〉
岩盤浴マットを持ち運んで使用したいと考えているなら、重量は必ず調べてくださいね。
特に電気を使うマットや業務用の本格的なマットはかなりの重さがあり、家の中で持ち運ぶことが難しいものもあります。
ロングタイプで寝転がって使えるものでも、軽量で折りたたんで持ち運びできる商品もありますよ。
寝具に使うなら持ち運びの心配は要りませんが、電気を使うマットを家族と共有したい時は持ち運べる重さが便利だと思います。
あなたのライフスタイルに合った岩盤浴マットに出会えることを願ってます!
岩盤浴マットを購入する時は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
仕事が忙しく、定期的に岩盤浴施設に通えなくても岩盤浴マットがあれば自宅で岩盤浴ができます。
継続的に岩盤浴をすることで、疲労回復につながり肌荒れ予防にもなります。
岩盤浴マットを使って、手軽に美容効果を高め、綺麗な肌を手に入れましょう♪
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まとめ
- お風呂→サウナ→岩盤浴の順番で入ることで、老廃物を排出し｢天然の保湿液｣の汗をかくことで美容効果が高まる
- 岩盤浴とサウナには、部屋の温度や入る時間、温まり方、入る時の服装など4つの違いがある
- お風呂や岩盤浴、サウナに入るときは、髪の保湿や食事のタイミング、水分補給や水風呂の利用頻度など注意点が4つある
- お風呂と岩盤浴で美容効果を高めるには、入る順番を守り、週1~2回と継続することで美容効果のある体づくりに繋がる
- 温泉などに行かなくても、岩盤浴ベッドや岩盤浴マットを利用し、自宅でも岩盤浴をするができる
- 岩盤浴ベッドや岩盤浴マットを選ぶ時は、自分にあったものが使われているか確認が必要
より効果的な美容効果を期待するなら、お風呂→サウナ→岩盤浴の順番で入るのがおすすめです。
忙しくても、自宅で岩盤浴ベッドや岩盤浴マットを使うことで手軽に美容効果が手に入りますよ。
忙しいあなたが効率良く、美容効果をゲットできるように願ってます!
仕事が忙しく、定期的に岩盤浴施設に通えなくても岩盤浴マットがあれば自宅で岩盤浴ができます。
継続的に岩盤浴をすることで、疲労回復につながり肌荒れ予防にもなります。
岩盤浴マットを使って、手軽に美容効果を高め、綺麗な肌を手に入れましょう♪
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