シリカ炭酸水はダイエットや美容に効果があると耳にしますし、テレビや雑誌でもよく目にするようになりましたよね。
シリカ炭酸水は「若々しくいたい」「キレイでいたい」「ダイエットしたい」というあなたの気持ちに応えてくれます。
シリカは体内に蓄えられているミネラルの1つですが、体の中で作り出せません。
外から取り込まなければ不足してしまうので、体の不調につながってしまうかもしれませんよ。
ちなみにシリカを摂るなら炭酸水と組み合わせて飲むことで、美容やダイエット効果を高められるのでオススメです。
あなたのシリカへの疑問をここで解決していきましょう!
人生100年時代ともいわれています。健康のためにもシリカを取り入れてみませんか?
VOX強炭酸水は日本国内産で、無味無臭でクセがなく、軟水のため口当たりもまろやかで飲みやすいのも特徴です。
炭酸水1Lに55mgのシリカが含まれ、1日の必要量を十分に摂取できます。
シリカ炭酸水を継続して飲むことで、毎日が少しずつ、確実に豊かになるはずですよ。
ポチップ
炭酸水とシリカの効果で健康な体を目指せる♪
シリカという名前をよく聞くようになりましたが、私もこの記事を書くまで「何のこと?」状態でした。
シリカとはいったい何のことですか?
ケイ素が水に溶けたものが、総称して「シリカ水」と呼ばれます。
ケイ素が水に溶けるときにシリカ(=二酸化ケイ素)へ変化します。
シリカ＝二酸化ケイ素は、水に溶けると「オルトケイ酸」になります。
そのため、シリカ水＝ケイ素水＝オルトケイ酸を含む水ということになります。
シリカ水やケイ素水など、名称がたくさんあると紛らわしいため、「シリカ水」と統一して呼ばれているのですよ。
これだけ聞いてもあまりピンとこないでしょう。あなたはシリカに対して、このように思っていませんか?
- シリカは怪しい
- シリカは危険
- 胡散臭い
- 副作用が怖い
シリカは広告も多く見かけます。広告ではメリットばかりごり押しされているためか、本当のところがわからない私たちとしては、「なんか怪しい…。」と思ってしまいます。
謎の多いシリカですが、これからあなたに正しい知識をお届けしたいと思います!
健康でいたいならシリカ炭酸水は取り入れて損なし
このようなあなたには、ぜひシリカを取り入れていただきたいです!
- 肌をもちもちぷるぷるにしたい
- 髪や爪をキレイに保ちたい
- 骨を脆くしたくない
- 健康な関節を維持したい
- 血管の弾力を維持したい
ほかにも、自律神経を整える、活性酸素の除去、冷え性改善、デトックス効果、腸内環境を整えるなどのうれしい効果がたくさんあります。
肌をもちもちぷるぷるにしたい
シリカにはコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を体内に留める役割があり、肌にハリや弾力をもたらしてくれます。
コラーゲンには「肌に潤いや弾力を与える」「丈夫な骨や腱、筋肉を形成する」「関節の動きをよくする」といったはたらきがあります。
エラスチンは「コラーゲン同士を結びつける働きを持つ繊維状のたんぱく質」のことです。
これらを多く体内に留めることで、肌の潤い保持を助けてくれますよ。
髪や爪をキレイに保ちたい
シリカの組織同士をくっつけるはたらきにより、髪や爪の水分を逃がさない役割も果たします。
肌に限らず、髪や爪などの身体の潤いも保ってくれますよ。
「髪にツヤがなくパサついている」、「爪がかけやすい、二枚爪になりやすい」ことに悩んでいるのであれば、それはシリカを摂取するによって改善できるかもしれません。
骨を脆くしたくない
人の体で貯蔵されているシリカの量は、およそ18gです。
シリカは全身のあらゆる臓器に分布しますが、特に骨を形作る細胞膜や毛髪、皮膚、血管、細胞膜に多く含まれています。
身体の酸化や老化を防ぐはたらきもあるシリカですが、加齢により体内のシリカ貯蔵量が低下してしまうのは免れません。
シリカは体内で作られない栄養素のため、自ら補わない限り、シリカの貯蔵量は低下し続けてしまうのです。
加齢によって骨密度が下がる原因は、体内にあるシリカの量が減少することも理由の1つなのですよ。
よって、シリカを摂取することは、骨を若く保つ秘訣にもなります。
健康な関節を維持したい
関節を形成している骨、じん帯、軟骨、腱も、シリカが組織間をつないでいることによりクッション性を保っています。
関節にいいと思いコラーゲンなどの成分を摂取したとしても、組織どうしをつなぐシリカが不足してしまうと、摂取したところで漏れ出てしまいます。
血管の弾力を維持したい
血管が硬くなると血のめぐりが悪くなり、肩こりや腰痛、手足の冷えなどが現れ、高血圧にも発展します。
また、全身に栄養が行き届きにくくなり、肌や髪にもトラブルが生じます。
しなやかな血管を保つことは、身体の健康維持に欠かせません。
炭酸水とシリカの組み合わせはアツい!効果5つをご紹介
シリカを摂るときに炭酸水が最適なのは、炭酸水が疲労回復や腸内環境の改善に役立つからです。
それでは、最適な組み合わせである理由を詳しく解説していきますよ。
炭酸水のメリット
シリカの効果は研究結果も認められていて、健康でいたい私たちの味方になってくれるものだということがわかりました。
でもなんで炭酸水がいいの?シリカ水で十分じゃない?
いやいや、炭酸水だからこそのメリットがたくさんあるのです。
じつは、炭酸水とシリカの組み合わせがかなりアツいのです。
私がミネラルウォーターよりも炭酸水をオススメしたい理由がこちら!
- 腸内環境の改善を図れる
- ダイエットの手助けになる
- 肩こりや体の疲れがとれる
- アルコールの代替品にもなる
- ジュースのように糖分を気にする必要がない
炭酸水で期待できる5つの効果を詳しく解説していきますよ。
腸内環境の改善を図れる
炭酸水を飲むことで、炭酸水に含まれる二酸化炭素が胃粘膜を刺激し、腸管のぜん動運動を活発にします。
それにより胃腸の動きがよくなり、便秘解消が期待できるのです。
ダイエットの手助けになる
300～500ml以上の炭酸水を飲むことで、炭酸水の炭酸ガスにより胃が膨れて満腹感が生じます。
満腹感によって食欲が低下して暴飲暴食を防ぎ、摂取カロリーを抑えられます。
さらに、体内の血液循環が促されてむくみが改善されて体がスッキリするため、ダイエット効果が期待できますよ。
肩こりや体の疲れがとれる
炭酸水を飲むと、血液中の二酸化炭素濃度が上昇します。
すると体は酸素量とのバランスをとろうとして、血液中に酸素を多く運ぶため、血流もよくなります。
それによって老廃物も流れ、肩こりの解消や体の疲れもとれるわけです。
ダイエットにも疲労にも効くなんて、炭酸水って結構万能!
アルコールの代替品にもなる
炭酸水はのどこしが爽やかで、口当たりが似ているハイボールやビールなどのお酒の代わりとしてもオススメです。
水やお茶を飲むよりも満足感が高いですし、お酒にはカロリーがありますが、炭酸水はカロリー0です。
ノンアルコールのお酒もありますが、お酒を飲まないようにしているのに、お酒を連想してしまって辛いという声を聞きます。
そのようなときに、お酒の代わりとして炭酸水が有用なのです。
ジュースのように糖分を気にする必要がない
炭酸飲料を飲んだ時は、気分がスカッとして爽快ですよね。
しかし、サイダーやコーラといった炭酸飲料は砂糖がたくさん含まれていて、体にいいものではありません。
炭酸水であれば砂糖を避けつつ炭酸のスッキリ感を感じられます。
ですから、炭酸飲料の爽快感が欲しいと思ったなら、炭酸水に変えてみることもおすすめですよ。
このように、炭酸水単体でもうれしい効果があるのです。
毎日の何気ない水分補給の時間を、健康やキレイのために、普段とは少し意識を変えて過ごしてみてはいかがでしょうか。
炭酸水×シリカで体にいいことの相乗効果を狙っていきましょう!
摂るべき量は?シリカに対する疑問を解決しよう!
シリカの摂取量の目安は成人で30mg/日前後
シリカは一日にどれくらい摂ったらいいの?
シリカの一日の目安摂取量は、成人の場合30mg前後です。 吸収の度合いには個人差があるため、10mgから40mgくらいの幅で考えておくとよいでしょう。
「1度にサプリメントで摂取したら効率が良いのでは」と思うかもしれません。
しかし、必要量以上に摂取して処理しきれなかったぶんは、すべて体の外に排出されてしまいます。
一度に吸収できる量も限られているため、水分補給のタイミングで少しずつ摂取することで、シリカの恩恵を最大限に受けられるでしょう。
飲み方についてはこの記事でもあとから解説していきますよ。
食事が偏りがちならシリカ炭酸水を飲もう
シリカは普段の食事から摂れないの?
シリカは普段の食事からでも補えますが、忙しくてバランスの良い食事ができない場合は、シリカ炭酸水がおすすめです。
シリカを多く含む食材は、玄米、あわ、ひえ、じゃがいも、小麦、海藻類などです。
普段の食事からもシリカを摂取できますが、忙しい日が続いたり、1人暮らしの場合は何かと食事が偏ってしまい、十分に摂れていない可能性があります。
心当たりがある場合はシリカ炭酸水を飲んでみてはいかがでしょうか。
食べ物だと調理の時間も必要になりますが、炭酸水であれば手軽に補給できるのもメリットです。
シリカは安全!法律にも明記されている
シリカは本当に安全なの?
安全ですよ。食品衛生法にも明記されています。
厚生労働省は食品衛生法第11条3で「人の健康を損なうおそれのない物質」のなかでも、「非常に安全性の高い物質」として「シリカ」を挙げています。
医薬品GLP基準安全試験でも、シリカに遺伝毒性はないと証明されています。
摂りすぎても排出されるため心配不要
1日の摂取量を超えてしまった!
摂りすぎたぶんは尿として排出されるため心配いりませんよ。
一度摂取しすぎてしまったからと言って、不安になりすぎる必要はありませんよ。
シリカは摂取直後から120分後に血中濃度がピークになり、その後はゆるやかに減少します。
体内で吸収しきれなかった分は、3~9時間かけて尿として排出されます。
しかし、摂りすぎる状態がずっと続くのは体に負担がかかるため、1日の必要量30mg前後を目安に摂るようにしましょう。
炭酸水シリカ入りの選び方のポイントは7つ
あなたの目的に合わせてシリカの炭酸水を選びましょう。
シリカ炭酸水の選び方でチェックすべきポイントを7つご紹介します。
- 水の硬度は硬水か軟水か
- シリカ含有量が40mg/L
- ミネラル成分が多く含まれている
- 安全性の資格であるISO22000を取得している
- pH値は7~8の弱アルカリ性
- 料金は毎日飲むことを想定して無理なく設定を
- 定期便はいつでも停止できるものを選ぼう!
水の硬度は硬水か軟水か
硬水と軟水の違いは、「硬度」です。高度とは水1Lに対してカルシウムやマグネシウムといったミネラルがどのくらい含まれているのかを指します。
WHO(世界保健機構)では、硬水が硬度120mg以上、軟水が120mg未満として分類しています。
| 区分 | 硬度 |
| 軟水 | 60mg/L未満 |
| 中程度の硬水 | 60~120mg/L |
| 硬水 | 120~180mg/L |
| 非常な硬水 | 180mg/L以上 |
硬水はマグネシウムが多いため口当たりが重たく感じます。軟水は硬水に比べてまろやかです。
日本の水道水もほとんどが軟水なので、日本人にとっては軟水がなじみ深い味と言えます。
説明していて難ですが、私は正直なところ水の違いがあまりわからないので、ミネラルが摂れることから硬水を好んで飲むことが多いです。
シリカ含有量が40mg/L
1Lあたり40mg以上のシリカが含まれていると、1日に必要なシリカを摂取できます。
理由は、ヒトの体で1日に消費されるシリカの量は10~40mgと言われているためです。
1日の摂取量の目安が30mg/Lのため、炭酸水中のシリカ含有量は40mg/L以上あれば十分ということですね。
ミネラル成分が多く含まれている
普段の食事だけでは不足しがちなミネラルも、シリカ炭酸水と一緒に効率よく摂ることができれば、それに越したことはありません。
選び方に失敗しないように、購入前に成分表示を確認するとよいでしょう。
安全性の資格であるISO22000を取得している
食品安全に関する国際規格です。選び方の1つの基準にするのもよいでしょう。
シリカ炭酸水のホームページを確認して、規格をクリアしているものは、確かな品質であると言えます。
pH値は7~8の弱アルカリ性
ヒトのpH値は7.4です。pH値7～8の弱アルカリ性のシリカ炭酸水を選ぶと、体に吸収されやすいと言われています。
弱アルカリ性の範囲を越してまうとおなかを下すおそれがあるので注意しましょう。
料金は毎日飲むことを想定して無理なく設定を
500mlのペットボトル飲料はおよそ100円~150円が相場です。
毎日飲むことを考えて価格と品質をてんびんにかけてみてください。
あなたが重要視したいポイントが見いだせたら、数あるシリカ炭酸水の中から希望に合ったものを選択するとよいでしょう。
定期便はいつでも停止できるものを選ぼう!
見落としがちなのが「定期縛り」があるかどうかです。
一定回数以上定期購入する必要があると小さく注意書きされていることもあります。購入する前に確認しましょう。
VOX強炭酸水は日本国内産で、無味無臭でクセがなく、軟水のため口当たりもまろやかで飲みやすいのが特徴です。
炭酸水1Lに55mgのシリカが含まれ、1日の必要量を十分に摂取できます。
シリカ炭酸水を継続して飲むことで、毎日が少しずつ、確実に豊かになるはずですよ。
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炭酸水シリカ入りの飲み方や気を付けることは5つ
シリカは体の健康維持をサポートする存在として注目されています。
せっかく取り入れるのなら、効果をより実感したいですよね。
ただ飲むより効果を高められる飲み方や、生活に取り入れる場合に注意することをまとめました。
- 5つのタイミングとこまめに飲むことを意識しよう
- 熱を加えずに常温のままで飲むのが最適
- 薬の吸収を阻害するため一緒に飲むのはNG
- 胃腸や腎臓が弱い場合は体調を崩すことがある
- 妊娠中、授乳中はくれぐれも摂りすぎには注意
飲み方のポイントについて、1つずつ解説していきますね。
5つのタイミングとこまめに飲むことを意識しよう
このタイミングでコップ１杯のシリカ炭酸水を飲むのがオススメですよ。
- 起きた直後
- 食事をする前
- 運動をする前とした後
- お風呂に入る前と入った後
- 就寝する前
水分補給に最適なタイミングを意識しつつも、まずはコップ1杯分程度をこまめに飲むことを心がけていきましょう。
熱を加えずに常温のままで飲むのが最適
シリカやカリウム、マグネシウムなどのミネラルは、熱に強い栄養素ではあるものの、絶対に壊れないかと言うと断言はできません。
シリカ炭酸水の飲み方は、市販でもあえて熱処理を加えずにつくる「非加熱方式」をとっているものがあります。
また、熱すぎるものは食道がんのリスクが高まったり、キンキンに冷えているものは内臓を冷やし、血流は悪くなって代謝が下げたりといったマイナス面があります。
シリカには代謝を上げる効果がありますが、冷たいものを口にしてせっかくの効果を下げたらもったいないですね。
熱すぎる、冷たすぎるものは体に負担となります。効果を十分に発揮するには、シリカ炭酸水は常温で飲むことがオススメですよ。
薬の吸収を阻害するため一緒に飲むのはNG
シリカ炭酸水と薬を一緒に飲むのは、薬の吸収に影響するのでやめましょう。
シリカ自体は薬と一緒に飲むことによる問題は報告されていませんが、薬の効果が十分に発揮されない可能性も否定できません。
薬の効果を正しく発揮するためにも、シリカ炭酸水ではなく普通の水で飲みましょう。
胃腸や腎臓が弱い場合は体調を崩すことがある
シリカ炭酸水の中のマグネシウムは、腸での水分吸収を抑えるはたらきがあるため、摂りすぎるとおなかが緩くなることがあります。
また、腎臓の機能が弱い場合は、シリカ炭酸水に含まれるカリウムを処理できず、低ナトリウム血症による頭痛や嘔吐、さらにひどいとけいれんや意識障害を起こすおそれがあります。
当てはまる場合は、独断ではなく医師の指示のもとで取り入れてよいか判断しましょう。
硬水ではなく軟水であれば、マグネシウムが少ないため胃腸への負担も少ないです。
妊娠中や授乳中はくれぐれも摂りすぎには注意
シリカはもともと人体に蓄えられているものであり、害があるわけではありません。
炭酸水は妊娠中のつわりによる不快感もスッキリさせてくれます。
また、妊娠中に低下しがちな骨密度の維持や、ミネラルの補給にも役立ちます。
成人にとってはうれしい効果を期待できますが、内臓機能が未発達の胎児にとっては、シリカを必要以上に摂取すると負担になることが考えられます。
妊娠中、授乳中は特に1日に必要な摂取量を守って飲みましょう。
体調や胎児への影響が心配な場合は、主治医に相談してから飲むようにしてくださいね。
まとめ
- シリカは人体で生成できない栄養素のため、自ら補う必要がある
- シリカには肌、骨、血管、関節といった、全身を若々しく保つ効果が期待できる
- 炭酸水には血液循環を良くして疲労を回復する見込みがある
- むくみ改善などによるダイエット効果も期待できる
- シリカは1日10~40mg消費されるため、毎日40mg程度補うと良い
- 一気に飲まず、こまめに水分補給をする
- 常温で飲むのがオススメ
シリカは健康維持に欠かせない、毎日摂取すべきものだとわかりました。
食事からも摂れますが、シリカ炭酸水ならシリカ以外のミネラルも効率よく手軽に摂取できるのがうれしいですね。
シリカ炭酸水を取り入れると、体が効果を実感することでしょう。
未来の健康のために、今からできることをコツコツと積み上げて元気に過ごしましょう!
VOX強炭酸水は日本国内産で、無味無臭でクセがなく、軟水のため口当たりもまろやかで飲みやすいのが特徴です。
炭酸水1Lに55mgのシリカが含まれ、1日の必要量を十分に摂取できます。
シリカ炭酸水を継続して飲むことで、毎日が少しずつ、確実に豊かになるはずですよ。
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