足が太くて痩せたい高校生必見!細くする方法4つと太い原因5つを紹介

高校生でも簡単に取り入れられる、足を細くする方法4つをご紹介します。

私も高校生の時、制服から出る足が気になっていました。

本気で足を細くしたい、痩せたいと思っているあなた、実践すれば理想とするスッキリした足が手に入るかもしれませんよ。

また、高校生がやりがちな足が太くなる原因5つも紹介しています。

太くなる原因となる5つの行為を続けていると、せっかく痩せたいと思い足を細くする方法4つを実践しても、無駄になってしまうかもしれません。

学校で気軽に行えるつま先立ち運動も紹介していますよ。

ぜひ、この記事を参考にしてスッキリした足を手に入れてください!

昼夜問わずに使用できる着圧レギンスで、履くだけで足を細くしたい、痩せたいが叶います。

寝る時だけでなく、土日やお休みのお家時間にも着用できるため、活躍すること間違いなしです。

高校生のあなたでも気軽に取り入れられるアイテムですよ!

足が太く痩せたい高校生におすすめ!細くする方法4つ♪

足が太くて悩んでいる高校生のあなたでもできる、おすすめの足を細くする方法を4つ紹介しますよ。

制服から出ている足が太いと気になってしまいますよね。

私も高校生の時、スカートを短くして履いていたので、足が太いのを気にしていました。

高校生は足が太いことが気になり痩せたいと思っても、自由に使えるお金は限られていてお金をかけた方法は難しいですよね。

以下の足を細くする方法は、家で簡単にできるものばかりですよ。

1つずつ詳しく紹介しますので、ぜひ実践してスカートから出る足をスッキリさせましょう!

足パカ運動で太もも内側の筋肉を鍛えて引き締める!

足パカ運動をすると、普段鍛えられない太ももの内側を鍛えられるため、太もも引き締め効果があります。

足パカ運動は太もも引き締め効果に加え、腹筋も鍛えられるのでお腹引き締め効果もありますよ!

お腹も痩せたいと考えているあなたにおすすめです♪

足パカ運動のやり方をご紹介しますので、紹介している動画も参考にして、ぜひ実践してみてください。

ポイントはつま先を外側に向けて太ももの内側に力を入れて動かす点です。

太ももの内側を意識して行うと足の引き締め効果が上がり、より効果を実感できますよ。

また、足パカ運動では足を上げることで溜まった余分な水分の循環も促せるので、むくみ解消にも効果的です。

私も実践してみましたが、30回という少ない回数でもしっかり鍛えられそうな負荷を感じました。

本気で痩せたいと思っているあなた、試して損はありませんよ!

しかし、足パカ運動は正しいやり方をしなければ、せっかく運動しても足の引き締め効果がみられません。

足パカ運動には足を縦に開く運動と横に開く運動があります。

足を縦に開く運動では太ももの前の筋肉が発達するため、筋肉がついてしまい足の引き締め効果はありません。

やり方をしっかり確認した上で、正しく実践しましょう。

横開きスクワットなら足全体を引き締める効果あり♪

横開きスクワットは足全体を引き締める効果があり、太ももの間に隙間ができますよ!

横開きスクワットは通常のスクワットと違い、足を広げてつま先立ちをした状態で行うスクワットです。

通常のスクワットに比べて、より太ももの内側の引き締め効果があります。

動画を載せていますので、以下のやり方とともに参考にして実践してみましょう!

ポイントはしっかり負荷がかかるように、ゆっくり行う点です。

また、つま先立ちをすることによって、太ももの前側ではなく内側の筋肉を使えます。

太ももの内側を使用することは足を細くするのに効果抜群で、あなたの理想とする細い足が手に入れられますよ!

1分くらいで行えますが、私が実際にやってみたところ、これはかなり辛く効果がありそうでしたよ。

本気で足を細くしたいと考えているならば、ぜひ実践してみてください。

リンパマッサージは風呂上がりに行うと足痩せに効果的

風呂上がりにリンパマッサージをすると血液やリンパの流れを促し、足を細くする効果があります。

風呂上がりは体が温まっているため、風呂上がり以外に実践するより血液やリンパの流れをより促せて効果的ですよ。

リンパマッサージは、足の細い人のほとんどが実践していると言っても過言ではありません。

足をスッキリさせて痩せたいと思っているあなたは、ぜひ実践してください。

下から上に刺激していくことで、リンパの流れを促せますよ。

少し痛みがあり気持ちいいくらいの強さで刺激すると効果的です。

1日5分と簡単なので、毎日お風呂上がりに実践してみましょう。

また、リンパマッサージはむくみの解消にも効果的です。

制服のスカートを毎日履いていると、足が冷えてむくみやすい状態になっています。

リンパマッサージはむくんだ足のケアにも最適ですよ。

着圧レギンスを履いて寝ると足がスッキリ!細くなる♪

寝る時に着圧レギンスを履くと、むくみが取れるため足が細くなりますよ。

着圧レギンスは、寝る時に履くだけでむくみが解消できるので、気軽に実践できます。

実際に履いて寝たことがありますが、翌朝には足がスッキリしていることを実感しましたよ。

まだ着圧レギンスを試したことなく、足がむくんでいるというあなた、いくら運動してもむくみが取れず足が細くならない可能性がありますよ!

また、着圧レギンスは骨盤矯正効果もあり、骨盤を正しい位置に戻すのを手助けしてくれます。

骨盤が曲がっていると、足が太くなりやすい上にむくみやすいので、マイナスなことばかりです。

骨盤を正しい位置に戻すと足が細くなり、むくみの悩みも解消されるかもしれませんよ。

また、骨盤を正しい位置に戻すと、ダイエット効果が反映されやすいという嬉しい効果もあります。

ぜひ足を細くスッキリさせるため、着圧レギンスを活用してみてくださいね。

昼夜問わずに使用できる着圧レギンスで、履くだけで足を細くしたい、痩せたいが叶います。

寝る時だけでなく、土日やお休みのお家時間にも着用でき、活躍すること間違いなしです。

高校生のあなたでも気軽に取り入れられるアイテムですよ!

足が太い原因5つをやめれば痩せたいは叶う!

足が太い原因となる行為をやめることで、足を細くしたい、痩せたいが叶いますよ!

足が太くて悩んでいるというあなたは、足が太い原因となる行為を無意識にしてしまっている可能性があります。

足が太くなってしまう原因は以下の5つになります。

あなたは太い原因となる行為をしてしまっていませんか?

このまま足が太い原因となる行為を続けていると、せっかく痩せたいと思い実践してみたことも無駄になってしまうかもしれません。

高校生がやりがちな足を太くする行為を詳しく紹介しますので、行っていないかチェックしてみてください。

席に座っているときに足を組んでいる

席に座っている時に足を組んでしまうと、骨盤が歪み足が太くなってしまいます。

骨盤が歪むと血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。

血流やリンパの流れが悪いと、冷えやむくみの症状が出て足が太くなってしまうのです。

このまま足を組み続けてしまうと、今以上に足の血流やリンパの流れが悪くなり、より足が太くなってしまうかもしれませんよ。

私も足を組む癖があり、高校生の時も無意識にやってしまっていました。

あなたも席に座っている時など、無意識に足を組んでしまっていませんか?

骨盤が歪むことは体にマイナスなことしかありませんので、あなたも足を組む癖があるのなら一緒に改善していきましょう。

足を組む癖を直すだけで、足が細くなるかもしれませんよ!

長時間スマホやパソコンを使用し猫背になっている

スマホやパソコンを使う姿勢は猫背になりやすく、身体の重心がつま先側にかかるため足が太くなってしまいます。

猫背になっている人は、腰よりも頭部が前に出てしまい、前に重心がかかりやすくなります。

前に重心がかかる状態では、つま先に重心があるためにふくらはぎが太くなってしまいます。

猫背は肩こりや腰痛の原因にもなってしまいますよ。

高校生のあなたでも、猫背によって肩こりや腰痛に悩まされる可能性があります。

また、猫背はヒップラインを下げるというデメリットもあります。

猫背を改善しなければ、足が太くヒップラインが下がったステキとは言えない下半身になってしまいますよ。

猫背にならないよう、スマホやパソコンの長時間使用は程々にしましょうね。

休み時間に立ち上がらず1時間以上座り続けている

1時間以上同じ姿勢で座り続けると、股関節周りの筋肉は緊張してしまい、足が太くなってしまいます。

どんなに良い姿勢でも同じ姿勢を取り続ければ、筋肉は緊張してしまいます。

1時間に1回は席を離れて、体を動かすようにしましょう。

休み時間には必ず席を立つようにすると、筋肉の緊張がほぐれ気分もリフレッシュできますよ。

可能であれば、軽くストレッチをすると良いですね。

私は高校生の時、席を立つのは必要な時のみでした。

下半身だけでなく首や肩の疲れを取るためにも、休み時間には少しでも立ち上がって体を動かすべきだったなと思います。

休み時間には席を立ち、小まめに体を動かすようにしてくださいね。

片足または外側に体重をかけて立っている

片足に体重をかけると太ももの外側が張ってしまい、足が太くなります。

無意識に左右どちらかに体重をかけて立ってしまっていませんか?

私は、よく片足に体重をかけて立ってしまっています。

体重を左右どちらかにかける立ち方は楽なように感じますが、足の筋肉は張ってしまいます。

片足に体重をかけるとお尻のたるみの原因にもなるので、下半身のラインが崩れてしまうかもしれませんよ。

また、足の外側に体重がのった立ち姿勢も、太ももの外側が張る原因の1つです。

内側に体重がのるような立ち姿勢では、太ももの内側に自然と力が入り、背筋が伸びますよ。

内側に体重をのせた立ち姿勢を維持できれば、太ももの内側が鍛えられ足を細くする効果があります。

両足でしっかり立ち、内側に体重をのせた姿勢は足が細くなる上に、理想の立ち姿勢なのでスタイルもより良く見えますよ。

体に負担のかかる姿勢は、下半身のラインに悪影響を及ぼすので注意しましょうね。

小股や膝を曲げた状態で歩いている

小股で歩いてしまうと使用する筋肉が限定され、下半身太りの原因となります。

歩幅が広がらない原因は、太ももの前側が張っていることにあります。

このまま歩幅を広げず歩き続けると、どんどん太ももの前側が張り足が太くなってしまいますよ。

また、膝が曲がった状態で歩くことも、太ももの前側が張り足を太くしてしまいます。

膝を曲げたまま歩くと、自然に太ももの前側の筋肉が使われるので、筋肉太りを起こしやすいのです。

つまり、膝を伸ばして大股歩きを心がけると、足が太くなるのを予防できますよ。

膝を曲げて歩いている、または小股で歩いているというあなたは、太ももの前側のストレッチをすると、張りが改善されて足を細くなる可能性がありますよ!

足をスッキリ痩せたいなら学校でつま先立ちをしよう♪

つま先立ちをすると、ふくらはぎや太ももを鍛えられるので、足全体を引き締めてくれますよ。

立っているときにつま先立ちをするだけなので、学校でも簡単に実践できますよね!

毎日30秒以上行うと効果があると言われているので、毎日気づいた時に行ってみましょう。

つま先立ちなら周囲に不審がられることもないので安心して取り入れられます。

また、つま先立ちをすると、ふくらはぎが刺激され足の血流を促せるので、冷えの改善やむくみ解消にもつながりますよ!

つま先立ちでふくらはぎを鍛えると足が冷えにくくなるので、むくみにくい足になります。

ふくらはぎを鍛えれば、冷えやむくみ知らずのスッキリとした足を手に入れられますよ。

つま先立ちをするだけでも十分効果はありますが、バスや電車に乗っている時にバランスを取りながらつま先立ちすると、より効率良く鍛えられます。

バスや電車に乗らないのであれば、かかとの上げ下げを加えるだけでも効率よく鍛えられますよ。

たったこれだけで足が細くなり痩せたいが叶ったら嬉しいですよね!

私は立ち仕事だったので、気づいた時にかかとを上げ下げして、ふくらはぎの血流を促していました。

簡単な運動ですが、実践しなければ痩せたいが叶わないだけでなく、足の張りやむくみに悩む可能性がありますよ。

仕事中でもこっそり実践できてしまうくらい手軽な運動なので、高校生のあなたもぜひ実践してみてください!

学校以外でも取り入れやすい運動なので、気づいた時に実践して足を細くしたい、痩せたいを叶えてください。

まとめ

• 高校生でもできる足を細くする方法は4つあり、足パカ運動なら太ももの内側が鍛えられるため、太もも引き締め効果がある
• 横開きスクワットは足全体を引き締められるため、足を細くしたい、痩せたいが叶う
• リンパマッサージをすることや着圧レギンスを履いて寝ることは、血液やリンパの流れが促しむくみが取れるため足がスッキリ細くなる
• 足が太い原因5つをやめれば足を細くでき、痩せたいが叶う
• 長時間のスマホやパソコンの使用による猫背や足を組むこと、1時間以上座り続けることは、足が太い原因となる
• 片足または外側に体重をかけて立つことや小股で歩く、膝を曲げた状態で歩くことも足を太くする
• つま先立ち運動は学校でもできる簡単な運動で、足全体を引き締める

制服から出る足が太くて気になるというあなた、ぜひ紹介した方法を実践してみてください。

足が太い原因5つをやめるだけでも足をスッキリさせられるので、学校や家で気をつけてみましょう。

高校生でも実施できる方法で、足をスッキリさせたい、痩せたいを叶えましょう!

昼夜問わずに使用できる着圧レギンスで、履くだけで足を細くしたい、痩せたいが叶います。

寝る時だけでなく、土日やお休みのお家時間にも着用でき、活躍すること間違いなしです。

高校生のあなたでも気軽に取り入れられるアイテムですよ!