ダイエットを何から始めたらいいか悩むあなたにおりさらダイエットというオリジナルサラダを食べて痩せられるダイエット方法をおすすめします。
食べて痩せる人@ショウヘイさん(@tenuguisyatyo)がSNSに投稿してとても話題になったダイエット方法です。
サラダと聞くとお腹が満足せず間食が増えて失敗するイメージがありますよね。
おりさらダイエットは野菜などが具沢山なため満足感たっぷりで腹持ちが良いのです。
腹持ちが良いなら間食をしなくてすみますし、ダイエット成功が見えてきます。
他にも便秘が改善されたり、肌の調子が良くなったりと良い効果があります。
1日の食事の中で1食をおりさらに変えるだけで効果があるので嬉しいですよ。
では、ダイエットを成功させるためにおりさらダイエットについて詳しく見ていきましょう。
食べて痩せる人@ショウヘイさんが監修した｢食べて痩せる人手ぬぐい レシピ冊子付き｣は簡単に作れて続けやすくしっかり食べてもOKだから空腹に悩まされることがありません。
美味しい楽しいダイエットライフを送るためのアイテムです。
ポチップ
おりさらダイエットはTiktokで再生回数1億回越え
おりさらダイエットのおりさらって何のことだか知っていますか?
おりさらとは｢オリジナルサラダ｣の略で、食事制限の一種のダイエットです。
食べて痩せる人@ショウヘイさん(@tenuguisyatyo)がSNSに投稿してYouTubeやTiktokなどで総再生回数1億回超えのとても話題なダイエット方法です。
いろいろなダイエット方法はあるけれど本当に痩せるの？と疑問になりますよね。ショウヘイさんは3ヶ月で18㎏も減量しました!
私は運動を取り入れてのダイエットをしようと思ったことがありますが、食べるのが大好きな私は運動を頑張った分食べていしまっていたのでそれではダイエットとは言えませんね。
おりさらダイエットは高タンパク低脂質の食材を使っているので筋肉を落とさずに体重を減らせるダイエットになっているので痩せやすいダイエット方法です！
何より健康的に食べて楽しく美味しく痩せられると人気になっています。
食事制限と聞くと、たくさんの決まり事をきちんと守らなきゃとプレッシャーになったり、食事制限をすること自体が厳しくなってきたりと長く続けられなくなってきますよね。
マイナスなことばかり気にしてしまうとダイエットをしたいと思っていてもやる気を削がれてしまいます。
やる気が無くなってしまったらダイエットも続きません。
でも、おりさらダイエットは食事制限とは言ってもサラダを健康的に食べられますし、まして簡単に作れて楽しく痩せられると聞くと魅力的ですよね!
おりさらダイエットは痩せられるだけでなく、便秘や肌荒れにも効くのです!
プラスばかりのおりさらダイエットをやってみたくなってきませんか？このあと、簡単に出来るレシピを紹介していきます。
おりさらダイエットのレシピ大公開!簡単で栄養満点!
レシピはショウヘイさんの動画で紹介されているおすすめのおりさらダイエットのレシピを文字に置き換えました。ぜひ参考にして作って食べてみましょう。
そもそもおりさらダイエットの材料はどこで買えるの？
疑問がたくさんあるかと思いますが、スーパーで揃うものばかりで1食に考えたらさほど高くないですし、本当に簡単に作れます。1つひとつ詳しく解決していきますね。
材料を手に入れる方法ですが、お近くのスーパーで揃えることが出来ます。
コンビニでも冷凍野菜を売っているところが増えてきているのでコンビニでも揃えやすいかなと思います。
しかし、めかぶなどコンビニによって置いてないところもあるかもしれないので、スーパーで買うことをおすすめします。
お金もかかるんじゃない？
材料費は、三連パックだっだり、500gなどの袋で買ったりと1回の購入金額は多少高く感じるかもしれません。
しかし、1袋を1回で使い切るというわけではないので、何日分にもなり1食に換算したら300円程度ですみます。
それに作るのは大変じゃない？
レシピですが、冷凍野菜を使っていたり、鶏胸肉を茹でるのが大変でしたらサラダチキンを購入したりすると簡単に作ることが出来ます。
それでは美味しくて簡単お手軽で栄養もたっぷりとれるおりさらダイエットのレシピを紹介していきます。
おりさらダイエットで使われている材料を紹介!
- 冷凍野菜
- ブロッコリー
- むき枝豆
- きざみオクラ
- ゆで鶏胸肉
- キムチ
- 納豆
- めかぶ
- 海苔
分量はほとんど｢お好みで｣だったので省略しています。
動画中に枝豆とオクラは20gくらいと言っていますね。
ゆで鶏胸肉は先に鶏胸肉を茹でて作り置きしておくと作る時に楽ですよ。
ゆで鶏胸肉を作るのが大変という方にはスーパーやコンビニで売っているサラダチキンを使用することをおすすめします。
枝豆やオクラをほうれん草やきゅうりなど季節によって野菜を変えてもいいですね。
おりさらはドレッシングをかけませんが、めかぶやキムチ、納豆の味がありますからドレッシングをかけることなく美味しくいただけます。
おりさらダイエットの簡単に作れるレシピ
- お皿にブロッコリーを好きなだけ入れ、レンジで温める
- 枝豆オクラを水で解凍する
- 温まったブロッコリーを一口大に切る
- ゆで鶏胸肉を一口大に切る
- お皿に解凍した野菜、ゆで鶏、キムチ、納豆、めかぶをキレイに盛り付けて、最後に海苔を上から飾り付ける
納豆はタレを入れて混ぜてから盛り付けます。味のあるめかぶやキムチ、納豆を全体的に馴染ませてることで美味しくなりますし、食感を楽しむために全て混ぜて食べます。
おりさらダイエットのレシピは1つだけではありません。
野菜を変えてみたり、めかぶをもずくに変えてみたり、工夫することであなたオリジナルのサラダにもなります。
この野菜が合って美味しい！などあなたのおりさらのレシピを作ってみてください。
食べて痩せる人@ショウヘイさんが監修した｢食べて痩せる人手ぬぐい レシピ冊子付き｣
簡単に作れて続けやすくしっかり食べてもOKだから空腹に悩まされることがありません。
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おりさらダイエットの効果で便秘改善でお腹スッキリ!
1日の食事の中で1食おりさらにすることでダイエット効果以外にも身体に良い効果がたくさん起きます。
- 痩せる
- 便秘改善
- お肌の調子が良くなる
また、おりさらダイエットの効果をもっと上げるためにも一緒に運動を行うことをおすすめします。
おりさらを食べて痩せやすい身体にしよう!
高タンパク低脂質のおりさらはダイエットにうってつけです。
筋肉を落とさずに体重を減らせるダイエットになるので健康的に痩せることが出来ます。
タンパク質をとると筋肉量が増加して基礎代謝が上がり脂肪を燃やしてくれて痩せやすくなります。
ここに筋トレやウォーキングなどの有酸素運動を加えるとより痩せやすい身体になりますよ。
食物繊維や発酵食品で腸内環境が整う!
オクラやめかぶは食物繊維が多く含まれていて、納豆やキムチは発酵食品で腸内環境を整えてくれる食材です。
腸内環境が整うと腸の動きが活発になり便秘改善が見込まれます。
便秘が改善されたらおなかがすっきりしますし、腸の動きが良くなるので代謝が上がりダイエット効果も上がります。
肌の調子が良くなるのは野菜のビタミンのおかげ!
枝豆などの野菜にはビタミンも含まれていますので、おりさらを食べることによって肌の調子が良くなります。
肌の調子が良くなると化粧ノリも良くなりますよね。
睡眠もしっかりとるようにするとさらに効果的です。
まとめ
- おりさらダイエットのおりさらとは｢オリジナルサラダ｣のこと
- 食事制限の一種のダイエットではあるが、健康的に食べて楽しく美味しく痩せられると人気のダイエット方法
- 1日の材料費は約300円程度
- 冷凍野菜やすでに出来上がっている発酵食品などを使うので簡単に作ることが出来る
- 1日1食おりさらを食べるだけで効果がある
- おりさらダイエットは痩せられる他に便秘改善やお肌の調子も良くなる効果がある
簡単に作れて美味しいおりさらダイエットをやって痩せるだけじゃなく、お腹の調子も整えて肌の調子も良くなるという良いことたくさんのダイエット方法です。
ダイエットは継続することが大事です。ぜひお試しください!
食べて痩せる人@ショウヘイさんが監修した｢食べて痩せる人手ぬぐい レシピ冊子付き｣
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